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产后半年内
产妇体内新增的脂肪还处于游离状态
未形成包裹状的难肪
而且皮肤弹性的修复难度较小
这段时间减肥塑身的难度会更低
半年以后，随着时间的推移
塑身的难度会越拉越大
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产后要保持合理的饮食结构
保证食物中的各种营养素均衡摄取
选择热量较低的食物及烹调的方式
既可以吃得健康又能达到瘦身的目的
充分休息
睡眠不足容易导致体失衡
导致新陈代谢发生异常
从而会出现代谢障碍型肥胖
对于哺乳期的女性而言
睡眠不足也会影响分泌
合理运动
合理的运动是产后女性瘦身塑形的关键
产妇在身体条件允许的情况下
可以进行一些中等、小强度的有氧运动
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另外，产后女性需要改变的地方分别是
腹部、臀部和大腿
针对这三个部位可以这样锻炼
腿部锻炼
左右腿轮流举高与身体成一直角，加强腹直肌和大腿肌肉力量
腹部锻炼
深吸气，使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气
臀部锻炼
抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持
低频电刺激+腹部
低频电刺激是各位“运动困难户”的福音
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对一个女人来说，怀孕是一件美好的事情，但是“卸货”后的身材走形就是美好的代价~于是，很多宝妈都会在产后制定一系列的瘦身计划，但是这个时候会有很多矛盾点，例如既想减肥，又怕奶水不够，就会一再搁浅，错过了产后瘦身的黄金时期。
其实，产后瘦身是有讲究的，今天给大家整理一份我产后瘦身笔记，健康科学减肥，就能恢复孕前火辣身材~月子中心产后恢复产品加盟
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产后瘦身时间：
（1）月子期间不可减肥。
（2）产后6周，可以开始减肥了。
（3）产后2个月，i减肥循序渐进。
（4）产后4个月，加大减肥力度。
（5）产后6个月—12个月，i瘦身黄金期。
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顺产的妈妈：
在月子后，如果身体恢复良好，就可以瘦身了~建议产后三个月内可以做重要的、轻微的运动，例如：腔底的肌肉收缩，可以收缩腹部、提臀，还可以预防尿失禁。
剖腹产的妈妈：
瘦身时间要根据伤口复原状况而定，一般来说，剖腹产妈妈的瘦身时间实在拆完线，回家静养后的三个月，再开始实行减肥计划~
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生完宝宝后，妈妈们身上会留下很多的后遗症，比如腹部赘肉变多、屁股变大、下垂等。妈妈面对自己产后肥胖臃肿的身材，不仅会让自己失去自信心，还影响穿衣效果。所以，她们产后时间就是想要快速塑型。不过，妈妈刚生完娃身体还比较虚弱，减肥一定要采用科学的方法，不然会影响身体健康。月子中心产后恢复产品加盟
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使用收腹带，带
临产前，妈妈的体内会分泌一种松弛素，会让间隙变宽，所以产后臀部就会变宽变大。再加上因为胎儿的取出，就让妈妈腹部的皮肤一时间难以收缩回去，这样就会导致腹部赘肉增多。如果不及时修复，很容易让妈妈出现脱垂、尿失禁的问题。建议妈妈可以收腹带、带强强联合，对塑身非常有效，尤其是产后6个月内，脂肪是流动的，更容易恢复体型。而且收腹带强力收腹，加快塑身，帮妈妈快速甩掉小肚腩，带收紧承托妈妈的，从而防止内脏下垂。不过，产后妈妈身体较敏感，所以收腹带、带面料一定要柔软亲肤、透气性好，这样穿上会更舒适。
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适当加强运动
一般生产完，妈妈的身体会变得比较虚弱，需要注意多休息，不过产后也要注意适当运动，不然会让身材变得更加肥胖。因为，妈妈平时吃的都是高营养的食物，如果活动量再少的话，很容易导致体内脂肪堆积，而且还会造成，引起。所以，不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在身体允许的情况下，都要适当下床活动。
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产后出现了那么多困扰妈妈们的问题，有些妈妈想到了做产后修复。产后修复可以让妈妈们的身体地恢复到产前状态，免受很多不必要的痛苦。但是妈妈们要知道，产后修复是有3个主要时间段的。月子中心产后恢复产品加盟
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黄金期：产后42天至6个月内
产后的身体是比较脆弱的，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复到孕前的状态。
理想期：产后6个月至一年半以内
经过黄金期的修复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的时机。
有效期：产后一年半至三年内
这个阶段属于修复末期，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后康复对产后的妈妈来说至关重要，如果没有及时修复也不要怕，形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。月子中心产后恢复产品加盟
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很多人会有疑惑，产后修复真的有用吗？这当然是有用的。产后妈妈或多或少身体上都会出现一些问题，只是有些妈妈问题不大，随着时间的过去问题可能就自愈了，但是有些妈妈身上的问题并不能随着时间恢复，这个时候如果不去介入修复，那么这些问题很可能就会伴随下半生存在。通过产后修复的手段，这些问题其实是可以得到很大改善的，只有自身去接受康复与保持运动，才能够真切地感受到产后康复的效果。
其实产后修复并不是一件不可信的事，它只是通过对人体构造的了解，增加一些外在的手法力量和内部的巩固，让人体各部位得到的恢复。月子中心产后恢复产品加盟